Haben Sie gesunde Füße? 3 Übungen, die Sie jede Woche machen sollten
Gesunde Füße sind entscheidend für Mobilität, Gleichgewicht und Gesundheit. Und doch vergessen viele von uns (mit Ausnahme der gelegentlichen Pediküre) auf die Füße zu achten. Vorbeugende, fußorientierte Fitness ist der beste Weg, um Schmerzen im Alter zu vermeiden, die mit geschwächten Füßen verbunden sind.
Für die folgenden Übungen benötigen Sie nur eine alte Zeitung und einen Tennisball.
Physiotherapie allein zu Hause: So bleiben Sie gesund in den eigenen vier Wänden
Physiotherapie, allein und zu Hause? "Das geht" sagt Gabriele Kiesling, Physiotherapie-Expertin und Faszienforscherin. "Entscheidend ist die richtige Anleitung in Bildern und Texten, um eine Übungssicherheit zu haben." Mit dem Kiesling-Konzept sind Sie gerade bei Beschwerden auf der sicheren Seite. Sie riskieren kein neues Unwohlsein durch unfachmännische Übungen. Kiesling und Staudt Produkte begleiten Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu Heilung und Gesundheit.
Machen Sie mit!
#5: Gesunde Fußgelenke!
Physiotherapie allein zu Hause: So bleiben Sie gesund in den eigenen vier Wänden
Physiotherapie, allein und zu Hause? "Das geht" sagt Gabriele Kiesling, Physiotherapie-Expertin und Faszienforscherin. "Entscheidend ist die richtige Anleitung in Bildern und Texten, um eine Übungssicherheit zu haben." Mit dem Kiesling-Konzept sind Sie gerade bei Beschwerden auf der sicheren Seite. Sie riskieren kein neues Unwohlsein durch unfachmännische Übungen. Kiesling und Staudt Produkte begleiten Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu Heilung und Gesundheit.
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#4: ELLENBOGEN UND HAND: So bleiben sie gesund!
Physiotherapie allein zu Hause: So bleiben Sie gesund in den eigenen vier Wänden
Physiotherapie, allein und zu Hause? "Das geht" sagt Gabriele Kiesling, Physiotherapie-Expertin und Faszienforscherin. "Entscheidend ist die richtige Anleitung in Bildern und Texten, um eine Übungssicherheit zu haben." Mit dem Kiesling-Konzept sind Sie gerade bei Beschwerden auf der sicheren Seite. Sie riskieren kein neues Unwohlsein durch unfachmännische Übungen. Kiesling und Staudt Produkte begleiten Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu Heilung und Gesundheit.
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#3: LENDENWIRBELSÄULE UND BECKEN - Kreuzweh ade!
#FIT ZUHAUSE: So bleiben Sie fit und gesund in den eigenen vier Wänden
Es wird momentan geraten, zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des neuen Covid-19 zu bekämpfen, so die Regierung. Wie können Sie fit und gesund bleiben, wenn Sie den größten Teil oder den ganzen Tag im Haus sitzen?
Um die Zeit sinnvoll zu nutzen, starten wir ab heute eine "Fit zuhause"-Serie mit nützlichen Übungen: Jeden Sonntag morgen stellen wir Ihnen Übungen für verschiedene Körperbereiche vor, die Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und vorzubeugen.
Machen Sie mit!
#2: Gesunde KNIE und KNIEBEUGE
#FIT ZUHAUSE: So bleiben Sie fit und gesund in den eigenen vier Wänden
Es wird momentan geraten, zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des neuen Covid-19 zu bekämpfen, so die Regierung. Wie können Sie fit und gesund bleiben, wenn Sie den größten Teil oder den ganzen Tag im Haus sitzen?
Um die Zeit sinnvoll zu nutzen, starten wir ab heute eine "Fit zuhause"-Serie mit nützlichen Übungen: Jeden Sonntagmorgen stellt Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling Ihnen tägliche Übungen für verschiedene Körperbereiche vor, die Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und vorzubeugen.
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#1: BRUSTWIRBELSÄULE UND RUMPF - Befreit und locker durchatmen!
Fit ins neue Jahr starten
Wir hoffen, dass Sie gut ins neue Jahr starten konnten und vielleicht mit dem ein oder anderen Neujahrsvorsatz auch schon gutes für Ihren Körper und Ihre Gelenke tun konnten.
Für alle, die sich bis jetzt noch nicht dazu überwinden konnten haben wir ein paar einfache Übungen für die Wirbelsäule, die ganz einfach zu Hause nachgemacht werden können.
Übungsregionen:
- Halswirbelsäule
- Brustwirbelsäule
- Lendenwirbelsäule
Die Gute-Nachtübung für Ihre Schulter
Mit dieser kleinen Übung vor dem Einschlafen gewinnt Ihr Schultergelenk wieder an Bewegungsfreiheit, die Spannungsschmerzen im Gelenk werden gelöst. Von der Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling.
Anwendung bei:
Mit diesem Übungszyklus bringen Sie Ihre Wirbelsäule innerhalb nur weniger Minuten wieder »ins Lot«. Die Abfolge der Bewegungen ist so angelegt, dass alle sechs Freiheitsgrade der Wirbelsäule mobilisiert werden (Beugung und Streckung, Drehung rechts und links, Seitneige rechts und links).
GUT GEGEN
Nackenschmerzen, Verspannungen und Halsschmerzen lösen: Das 5 Schrittprogramm des Staudt-Physiotherapie-Konzepts nach Gabriele Kiesling
Anwendung bei
Mit Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling gehen wir heute in die Knie. Die Knie sind ein besonders sensibler Körperbereich. Sie übertragen Ihr Körpergewicht und sind infolge von falschen Beinachsenstellungen oft fehlbelastet. Üben Sie immer mal wieder den folgenden Zyklus, um Ihre schmerzfreie Kniestabilität in jedem Alter zu fördern.
Diese 3 Übungen helfen Ihnen bei:
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