#FIT ZUHAUSE: So bleiben Sie fit und gesund in den eigenen vier Wänden
Es wird momentan geraten, zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des neuen Covid-19 zu bekämpfen, so die Regierung. Wie können Sie fit und gesund bleiben, wenn Sie den größten Teil oder den ganzen Tag im Haus sitzen?
Um die Zeit sinnvoll zu nutzen, starten wir ab heute eine "Fit zuhause"-Serie mit nützlichen Übungen: Jeden Sonntag morgen stellen wir Ihnen Übungen für verschiedene Körperbereiche vor, die Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und vorzubeugen.
Machen Sie mit!
#2: Gesunde KNIE und KNIEBEUGE
#FIT ZUHAUSE: So bleiben Sie fit und gesund in den eigenen vier Wänden
Es wird momentan geraten, zu Hause zu bleiben, um die Ausbreitung des neuen Covid-19 zu bekämpfen, so die Regierung. Wie können Sie fit und gesund bleiben, wenn Sie den größten Teil oder den ganzen Tag im Haus sitzen?
Um die Zeit sinnvoll zu nutzen, starten wir ab heute eine "Fit zuhause"-Serie mit nützlichen Übungen: Jeden Sonntagmorgen stellt Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling Ihnen tägliche Übungen für verschiedene Körperbereiche vor, die Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern und vorzubeugen.
Machen Sie mit!
#1: BRUSTWIRBELSÄULE UND RUMPF - Befreit und locker durchatmen!
Bleiben Sie gesund - 4 Tipps zum Corona-Virus
Schauen Sie gut auf sich und Ihre Gesundheit. Aufgrund des Corona-Virus herrscht derzeit in einigen unserer Lebensbereiche Ausnahmezustand. Unser Team von STAUDT ist jedoch für unsere Kunden und Kundinnen da – unser Online-Shop ist und bleibt regulär geöffnet. So können Sie bequem – ohne das Haus zu verlassen – unsere STAUDT Produkte bei Gelenks- oder Rückenschmerz bestellen.
Wieder fit mit STAUDT und einer Übung gegen Hüftschmerzen
Schmerzen im Hüftgelenk sind ärgerlich und schränken Ihren Alltage ein, daher zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihrer Hüfte etwas Gutes tun können:
Beinzug zur Schmerzentlastung
1. Mit dem linken Fuß stellen Sie sich auf eine Stufe. Zur Stabilisierung können Sie sich an der Wand abstützen.
2. Ihr rechtes Bein lassen sie 1 Minute frei nach unten hängen.
Achtung: Das Bein soll ruhig hängen.
Ziel: Lösung der Hüftgelenkskapsel im Sinne der Traktion (Zug)
Diese Übung stammt aus dem Buch Physiotherapie für Zuhause von Frau Kiesling.
Wir empfehlen Ihnen für die Nacht die STAUDT Hüfthose.
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Themen:
- Was hilft bei bestimmten Symptomen?
- Unsere Produkte und ihre Wirkungsweise
- Übungen zu bestimmten Körperregionen
Fit ins neue Jahr starten
Wir hoffen, dass Sie gut ins neue Jahr starten konnten und vielleicht mit dem ein oder anderen Neujahrsvorsatz auch schon gutes für Ihren Körper und Ihre Gelenke tun konnten.
Für alle, die sich bis jetzt noch nicht dazu überwinden konnten haben wir ein paar einfache Übungen für die Wirbelsäule, die ganz einfach zu Hause nachgemacht werden können.
Übungsregionen:
- Halswirbelsäule
- Brustwirbelsäule
- Lendenwirbelsäule
Die Gute-Nachtübung für Ihre Schulter
Mit dieser kleinen Übung vor dem Einschlafen gewinnt Ihr Schultergelenk wieder an Bewegungsfreiheit, die Spannungsschmerzen im Gelenk werden gelöst. Von der Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling.
Anwendung bei:
Mit diesem Übungszyklus bringen Sie Ihre Wirbelsäule innerhalb nur weniger Minuten wieder »ins Lot«. Die Abfolge der Bewegungen ist so angelegt, dass alle sechs Freiheitsgrade der Wirbelsäule mobilisiert werden (Beugung und Streckung, Drehung rechts und links, Seitneige rechts und links).
GUT GEGEN
Die kalte Jahreszeit hat begonnen und schon hört man es: Schniefen, Räuspern, Rascheln von Papiertaschentüchern. Von Zwiebelsocken bis Hühnersuppe: Wie schützt man sich am besten gegen Erkältung? Wir haben die wirksamsten Hausmittel gegen Erkältung für Sie.
Fühlen Sie schon den Herbstblues? Zum Wetterumschwung werden wir zumeist müde, antriebslos und schlapp; Wetterfühligen machen die Gelenke zu schaffen.
Doch gegen diesen Herbstblues können wir etwas unternehmen. Angesichts des kühleren Wetters ist es jetzt an der Zeit, sich auf die Gesundheit Ihrer Gelenke zu konzentrieren. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie Ihre Schmerzen lindern und die gemütliche Herbststimmung ohne Schmerzen genießen.
Nackenschmerzen, Verspannungen und Halsschmerzen lösen: Das 5 Schrittprogramm des Staudt-Physiotherapie-Konzepts nach Gabriele Kiesling
Anwendung bei
Drei wichtige, tägliche Übungen für gesunde Knie!
Mit Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling gehen wir heute in die Knie. Die Knie sind ein besonders sensibler Körperbereich. Sie übertragen Ihr Körpergewicht und sind infolge von falschen Beinachsenstellungen oft fehlbelastet. Üben Sie immer mal wieder den folgenden Zyklus, um Ihre schmerzfreie Kniestabilität in jedem Alter zu fördern.
Diese 3 Übungen helfen Ihnen bei:
Egal ob Couch-Potato oder Spitzensportler: Rückenschmerzen sind so weit verbreitet, dass wir ihnen nicht genug Beachtung schenken. Meistens läuft es auf Ruhe und Schmerzmittel hinaus. Unbehandelt führt zunehmender Flüssigkeitsverlust der Bandscheiben jedoch zur fortschreitenden Degeneration. Orthopäden raten: Wenn Sie drauf schauen, regelmäßig die Bandscheiben wieder aufzufüllen, können Sie bis ins hohe Alter gesunde Knochen und einen starken Rücken behalten.
Mit steigenden Temperaturen kann leicht vergessen werden, dass zu viel Sonne und Hitze gesundheitsschädlich sein können, insbesondere wenn man nicht vorbereitet ist. Lesen Sie die 5 wichtigsten Fakten zu Hitzewellen.
Unsere Beweglichkeit beruht auf dem Zusammenspiel der Gelenke und der zugehörigen Muskulatur. Gelenke sind bewegliche Verbindungen zwischen zwei Knochen. Jedes Gelenk besteht aus den Gelenkflächen der beteiligten Knochen, einem Gelenkspalt und einer Gelenkkapsel.
Gelenkschmerzen natürlich behandeln mit Grünlippmuschel Extrakt: Wie wirkt die Grünlippmuschel? Lesen Sie Studien und alles was Sie über die neuseeländische Miesmuschel wissen sollten.
Schmerzen die Muskeln nach dem Sport, ist das auf jeden Fall ein Anzeichen für falsches Training. Die Muskeln sind schlecht aufgewärmt, nicht ausreichend trainiert und werden plötzlich stärker beansprucht.
Was sind Ihre persönlichen schlauen Tricks? Lesen Sie praktische Haushalts-Tipps direkt von Arthritis- und Rheuma-Betroffenen.
Lesen Sie 5 Expertentipps zur Erhaltung der Beweglichkeit und Kraft Ihrer kleinsten Gelenke: Den Fingern.
Für Ihre nächste Putz- und Aufräumaktion haben wir für Sie die besten Haushalts-Tipps, die Ihre Gelenke und Ihren Rücken schonen.
Ganz Österreich ist stolz auf unsere erfolgreichen "Schwaiger-Sisters": Lesen Sie die STAUDT-Story des Monats.
Lange Hitzeperioden belastet gerade ältere Erwachsene im Alltag: Wir haben 10 Tipps, wie Sie trotz der heißen Temperaturen "cool" bleiben.
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