5 Tricks, um Gelenkschmerzen beim Gärtnern zu vermeiden

Gärtnern ist eine der besten Möglichkeiten, um Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Es gibt nichts Schöneres, als die Früchte Ihrer Arbeit zu sehen, wenn die Blumen blühen oder die Gemüsepflanzen reifen. Doch wie bei jeder körperlichen Aktivität, besteht auch beim Gärtnern das Risiko von Gelenkschmerzen, besonders wenn Sie nicht vorbeugend ein paar Dinge beachten. Hier sind einige praktische Tipps, um Ihre Gelenke zu schonen und das Gärtnern zu genießen, ohne dass Schmerzen Sie davon abhalten:

1. Vermeiden Sie übermäßiges Bücken und Knien. Bücken und Knien kann auf Ihre Gelenke belastend wirken. Verwenden Sie eine Gartenbank oder -hocker, um das Unkrautzupfen oder das Pflanzen zu erleichtern. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu tief bücken oder knien, um Ihre Gelenke zu schonen.

    

   "Bücken und Knien sollte man meiden,
   Gartenbank und Hocker nutzen zum Beschneiden!"




2. Verwenden Sie Gartengeräte mit langen Griffen. Verwenden Sie Gartengeräte mit langen Griffen, um die Belastung auf Ihre Gelenke zu reduzieren. Diese Werkzeuge ermöglichen es Ihnen, in aufrechter Position zu arbeiten, was den Druck auf Ihre Wirbelsäule und Gelenke verringert.

3. Verwenden Sie ein Hochbeet. Ein Hochbeet bietet viele Vorteile für GärtnerInnen, insbesondere für Menschen mit Gelenkschmerzen. Es ermöglicht Ihnen, in einer aufrechteren Position zu arbeiten, was den Druck auf Ihre Knie, Hüften und Rücken reduziert. Wer handwerklich geschickt ist und kein Hochbeet im Fachhandel kaufen will, kann es auch selber bauen.

4. Gärtnern Sie in Intervallen. Es ist wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen, um Ihre Gelenke zu entlasten. Gärtnern Sie in kurzen Intervallen und machen Sie regelmäßig Pausen, um sich auszuruhen und zu dehnen. Eine gute Faustregel ist: alle 20-30 Minuten eine Pause einzulegen.
    

   

   Ahh, das tut gut!

    

5. Nutzen Sie die Vorteile von Mulch. Mulch kann Ihnen helfen, das Unkrautwachstum zu reduzieren, den Boden zu schützen und die Feuchtigkeit im Boden zu halten. Es kann auch dazu beitragen, den Druck auf Ihre Gelenke zu reduzieren, indem es den Boden weicher und einfacher zu bearbeiten macht.

Zusätzlich kann die Staudt Schulter-Manschette nachts getragen werden, um die Schulter- und Armregion zu unterstützen und Gelenkschmerzen vorzubeugen. Diese Manschette kann helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern, damit Sie auch weiterhin mit Freude im Garten arbeiten können.

Staudt Schulter-Manschetten gegen Gelenkschmerzen

Staudt Schulter- und Doppelschulter-Manschette

Die STAUDT® Schulter-Manschette hilft dank der sanften Mikro-Massage effektiv, Verspannungen im Schultergelenk zu lösen.

- Schützt und regeneriert Ihr Gelenk im Schlaf

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- Atmungsaktives, leichtes Material

Tragen Sie die Schulter-Manschette, um die Regeneration in der gesamten Schultergelenksregion zu aktivieren und sowohl akute als auch chronische Schmerzen und die Steifheit des Schultergelenks am Morgen deutlich zu lindern. Bei Frozen Shoulder Syndrom, chronischen rheumatischen, verspannungs- und abnützungsbedingten Schultergelenkschmerzen, Schulterverspannungen oder postoperativ - zur rascheren Regeneration.