Digitaler Nackenschmerz: Haltungstipps für eine schmerzfreie Zeit mit Smartphone, eBook und Tablet


​​​​​​In unserer digitalen Welt sind Smartphones und Tablets heutzutage unverzichtbar. Wir verbringen Stunden damit, auf die Bildschirme zu starren und uns in die virtuelle Welt zu vertiefen. Leider kann diese ständige Nutzung zu unangenehmen Nackenschmerzen führen, die als "digitaler Nackenschmerz" oder "Handynacken" bekannt sind. In unserem Gesundheitsratgeber geben wir Ihnen einige Tipps für die richtige Haltung bei der Verwendung von Smartphones und Tablets, um Nackenschmerzen zu vermeiden.

 

Wie sehen Sie aus, wenn Sie Ihr Handy benutzen?

 

Die Art und Weise, wie Sie Ihr Gerät anschauen, ist von großer Bedeutung. Wenn Sie Ihren Kopf nach unten neigen, verändert sich die natürliche Krümmung Ihres Nackens. Im Laufe der Zeit kann dies die Muskeln belasten und zu Verspannungen führen. Jeder Zentimeter, den Sie Ihren Kopf nach vorne neigen, erhöht die Belastung Ihrer Nackenmuskulatur.

 

Hier sind drei Tricks, um "Handynacken" zu vermeiden und sich besser zu fühlen:

 

  1. Halten Sie Ihr Gerät auf Augenhöhe: Vermeiden Sie es, Ihr Kinn nach unten zu neigen, um auf Ihr Smartphone zu schauen. Heben Sie das Gerät stattdessen auf Augenhöhe. Gleiches gilt für Ihren Laptop oder Computer. Der Monitorbildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden, um Muskelverspannungen zu umgehen.
     
  2. Lernen Sie die richtige Haltung und Nackenausrichtung, indem Sie Ihr Profil im Spiegel betrachten. Während der Handy- oder Tablet-Benutzung sollte es möglich sein, eine vertikale Linie zwischen Ihren Ohren und der Schulter zu zeichnen. Probieren Sie es gleich aus.
     
  3. Pausen und Bewegung: Stehen Sie regelmäßig auf und machen Sie kurze Bewegungspausen, um Ihre Nacken- und Rückenmuskulatur zu entlasten. Stretching-Übungen für den Nacken und die Schultern können helfen, Verspannungen zu lösen. Eine gute Übung finden Sie hier. Nutzen Sie diese Pausen auch, um Ihre Augen zu entlasten, indem Sie in die Ferne schauen oder blinzeln, um die Trockenheit der Augen zu reduzieren.

 

Indem Sie diese Tipps befolgen, können Sie Nackenschmerzen reduzieren. Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und passen Sie Ihre Haltung entsprechend an, um Nackenbeschwerden zu vermeiden.

 

Staudt Nacken-Manschette
Staudt Nackenband
Staudt Halswirbel-Schulter-Manschette

Schmerzvorbeugung im Schlaf via Mikro-Massage des Nackens - und auch tagsüber gegen Homeoffice-Nacken, Nackenschmerz, Nackenverspannung und Handynacken.

Jetzt bestellen

 

 

 

Jetzt -15% auf STAUDT Nacken- und Hals-Manschetten


Aktion gültig von 1. bis 31. Juli 2023 im Staudt Online Shop.

 

 

GESUNDHEITS-HILFSMITTEL BEI SOMMERHITZE

Es wird empfohlen, besonders an heißen Tagen warme Getränke zu sich zu nehmen - manchmal hat man trotzdem Lust auf ein Kaltgetränk.

TIPP: Genießen Sie den STAUDT® FIT Tee als Eistee!

Hier das Rezept:

  1. Tee zubereiten
  2. Leicht süßen bei Bedarf
  3. Kalt stellen
  4. Servieren mit einigen Eiswürfeln und einer Zitronenscheibe.

Jetzt ausprobieren: Zu jeder Bestellung erhalten Sie 1 Packung Staudt FIT-Tee gratis dazu.


Dezember 2023

So starten Sie schmerzfrei ins neue Jahr!

November 2023

Warum Sie sich öfter ein heißes Bad gönnen sollten

September 2023

Was gehört ins Bergsteiger Erste-Hilfe Set?

August 2023

Von der Arbeit bis zum Sport: Alltagstaugliche Strategien zur Vermeidung von Ellbogenschmerzen

Juli 2023

Aufwachen ohne Gelenk- und Rückenschmerzen: Wie eine einfache Bettauflage Ihre Lebensqualität verbessern kann

Juni 2023

Digitaler Nackenschmerz: Haltungstipps für eine schmerzfreie Zeit mit Smartphone, eBook und Tablet

Mai 2023

Fußschmerzen: Hilfe bei Hallux Valgus & Co.

April 2023

Autsch zwick im Knie, das heilt nie? Schmerzlinderung bei Knieschmerz in 3 Schritten
5 Tricks, um Gelenkschmerzen beim Gärtnern zu vermeiden

März 2023

Tipps zur Behandlung von Schulterschmerzen

Februar 2023

Mit diesen Übungen kriegen Sie Ihre Hüft-Probleme in den Griff

Januar 2023

Ernährung bei Gelenkschmerzen: 3 leckere Rezepte

Dezember 2022

Schmerzen durch Tippen am PC und WhatsApp? 3 Übungen für schmerzfreie Hände & Handgelenke

November 2022

5 Warnzeichen für Bewegungsmangel

Oktober 2022

Mehr Bewegung im Alltag: 4 Tipps für Bewegungsmuffel

September 2022

Schulterschmerzen? Wir helfen Ihnen beim Lockerwerden

August 2022

Selbsttest: Welche Erholung braucht mein Rücken?

Juli 2022

Gut schlafen bei Hitze – so gelingt es Ihnen

Juni 2022

Gut vorbereitet: 4 Tipps für einen schmerzfreien Sommerurlaub

Mai 2022

4-Minuten-Routine gegen Nackenschmerzen

April 2022

Nackenschmerzen im Home-Office? 3 Tipps

März 2022

Bei Fußschmerzen bloß nicht gleich operieren lassen

Februar 2022

Welcher Sport ist gut bei Arthrose?
5 geniale Life-Hacks gegen Handgelenkschmerzen

Januar 2022

Schmerzen im Handgelenk mit dieser Übung sofort lindern
Es ist kalt da draußen! Tun Ihre Gelenke weh?

Dezember 2021

Was kann ich selbst tun, um meine Knie zu stärken?

November 2021

7 Tipps: So überstehen Sie die Weihnachtszeit ohne Schmerzen

Oktober 2021

7 Tipps: So beugen Sie Osteoporose vor
Unruhiger Schlaf - machen Sie diesen Fehler auch?
Rückenschmerzen, Skoliose, Ischias-Schmerz? Machen Sie diese Übung jeden Abend

Juli 2021

Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Gelenke, laut Experten (Stand 2021)

Juni 2021

Tipps für einen entspannten Sommer

Mai 2021

Fußschmerzen, Knöchel- und Sprunggelenkschmerzen vorbeugen

April 2021

Sitzen so viel Sie wollen – mit diesem Ausgleich möglich

März 2021

Corona: Warum Joggen und Nordic Walken jetzt ideal ist
Geheimwaffe für gesunde Gelenke: Intervallfasten

Februar 2021

3 Geheimwaffen gegen Cellulite - Was hilft wirklich?
Gegen Hüftschmerzen: Diese Dehnung ist Gold wert

Januar 2021

Tipps zur Bewältigung von Gelenkschmerz bei kaltem Wetter

November 2020

Rückenschmerzen: Vermeiden Sie diese 3 typischen Fehler!
So können Sie befreit durchatmen bei Brust- und Schulterschmerzen
Dieser Muskel ist verantwortlich für die meisten Nackenbeschwerden
3 Tipps gegen Handynacken und Rückenschmerzen

September 2020

Gesunder Schlaf
Gesunde Füße

April 2020

#5 Gesunde Fußgelenke!
#4 ELLENBOGEN UND HAND: So bleiben sie gesund!
#3 LENDENWIRBELSÄULE UND BECKEN - Kreuzweh ade!

März 2020

#2 Gesunde KNIE und KNIEBEUGE
#1 BRUSTWIRBELSÄULE UND RUMPF - Befreit und locker durchatmen!
Corona-Virus

Februar 2020

Fit mit STAUDT
STAUDT auf Instagram folgen

Januar 2020

Fit ins neue Jahr starten
Schulterschmerzen

November 2019

Wirbelsäulen-Quickie
So entkommen Sie der nächsten Erkältung

Oktober 2019

5 Tipps gegen den Herbstblues

September 2019

Nackenschmerzen lösen: 5 Schrittprogramm

August 2019

3 wichtige, tägliche Übungen für Ihre Knie!

Juli 2019

5 Tipps für gesunde, glückliche Bandscheiben

Juni 2019

5 Gesundheits-Tipps für die erste Hitzewelle: Sind Sie gewappnet?

Oktober 2018

Gelenkschmerz verstehen
Wirkung der Grünlippmuschel bei Gelenkschmerz
Erste Hilfe bei Sportverletzungen

September 2018

Gelenkfreundliche Hausarbeit: Tipps von Betroffenen
Die 5 besten Fingergelenks-Übungen bei Arthrose
8 Tipps für gelenkschonende Hausarbeit
Die Volleyball-Europameisterinnen setzen auf STAUDT
Ratgeber Schmerzfrei leben mit Gelenkschmerz und Rückenschmerz


 


FIRMA

 

Mobilitas Health Group
Forschungs- und Vertriebs GmbH
Am Thalbach 3
4600 Thalheim/Wels
AUSTRIA

Tel +43 7242 65162
hello@mobilitas-group.com
www.staudt-health.com

WEBSHOP