Fit mit STAUDT


Wieder fit mit STAUDT und einer Übung gegen Hüftschmerzen

Schmerzen im Hüftgelenk sind ärgerlich und schränken Ihren Alltage ein, daher zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihrer Hüfte etwas Gutes tun können:

Beinzug zur Schmerzentlastung

1. Mit dem linken Fuß stellen Sie sich auf eine Stufe. Zur Stabilisierung können Sie sich an der Wand abstützen.

2. Ihr rechtes Bein lassen sie 1 Minute frei nach unten hängen.
Achtung: Das Bein soll ruhig hängen.

Ziel: Lösung der Hüftgelenkskapsel im Sinne der Traktion (Zug)
Diese Übung stammt aus dem Buch Physiotherapie für Zuhause von Frau Kiesling.

Wir empfehlen Ihnen für die Nacht die STAUDT Hüfthose.


TÄGLICHE ÜBUNG FÜR IHR KNIE!

Gemeinsam mit Physiotherapie Expertin Gabriele Kiesling gehen wir in die Knie:

Diese Übung hilft Ihnen bei:

- Knieschmerzen
- Bewegungsstörungen im Knie
- Beinachsenstörungen
- Fußbeschwerden
- Beinzug zur Schmerzentlastung

Setzen Sie sich so auf einen stabilen Tisch, dass Ihre Oberschenkel bis in die Kniekehlen unterlagert sind. Die Unterschenkel hängen um 90 Grad gebeugt herab. Das linke Bein ist fußnah mit einer Gewichtmanschette beschwert.


Lassen Sie Ihr Knie 3 bis 5 Minuten lang in die Tiefe aushängen und ziehen Sie nach jeder Minute die Fußspitze dreimal kurz hoch.

 

Achtung:
Der Unterschenkel hängt ruhig aus. Nicht das Bein zusätzlich in die Kniestreckung bewegen.

Warum?
Schmerzentlastende Traktion für das Knie nach zu viel Kompression bzw. Belastung

 

Wir empfehlen Ihnen zusätzlich die STAUDT Kniemanschette zur einfachen Anwendung über Nacht.

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