Gesunder Schlaf

DIE 5 WICHTIGSTEN TIPPS FÜR GUTEN SCHLAF 

Durch Schmerz verursachte Schlaflosigkeit, die wiederum den Schmerz verschlimmert, der Sie wiederum am Schlafen hindert: Ein wahrer Teufelskreis. Ihre Erholung ist die wichtigste Voraussetzung für ein gesundes Leben.


TEUFELSKREIS SCHLAFLOSIGKEIT 

Durch Schmerz verursachte Schlaflosigkeit, die wiederum den Schmerz verschlimmert, der Sie wiederum am Schlafen hindert: Ein wahrer Teufelskreis.

Tanzt Ihre Seele vorm Einschlafen Sirtaki? In einer Vielzahl von Studien wurde nachgewiesen, dass schlechter Schlaf die Schmerzwahrnehmung bedeutend intensiviert: Schon eine einzige schlaflose Nacht reicht aus, um einen eigentlich harmlosen Reiz als Schmerz wahrzunehmen, insbesondere im Bereich des Bewegungsapparates. 

Daher ist es wichtig, für die richtigen Voraussetzungen zu sorgen um wieder tiefen, erholsamen Schlaf genießen zu können. Hier ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Schlaf zu einem fixen Teil Ihrer nächtlichen Routine zu machen. 

DIE 5 WICHTIGSTEN TIPPS FÜR GUTEN SCHLAF 

  1.   Tagsüber draußen körperlich aktiv sein und viel natürliches Sonnenlicht tanken. 
  2.  Abends eher verzichten auf Koffein, Alkohol und schwere Kost. 
  3.  Morgens immer zur selben Zeit aufstehen & abends zur selben Zeit schlafen gehen.
  4.  Das Schlafzimmer gut lüften. Die Temperatur nicht über 18 Grad. Zimmer dunkel halten. 
  5.  Super: Ein abendliches Entspannungs-Ritual zum Abschalten und gegen Alltagssorgen. Zum Beispiel: Ein Abendspaziergang im Sonnenuntergang. 

 

Auch Mutter Natur hat so manches zu bieten, das uns helfen kann gesund zu schlafen:

 

Baldrian wird seit Tausenden von Jahren als Schlafmittel verwendet und um Unruhe und Schlafstörungen zu lindern. Im Gegensatz zu vielen verschreibungspflichtigen Beruhigungsmitteln wirkt die Baldrianwurzel natürlich und macht nicht abhängig. Baldrian ist auch dafür bekannt, dass er hilft zu schlafen, ohne den REM-Schlaf zu stören, sodass der berüchtigte "Kater" am nächsten Tag verhindert wird, der oft mit Schlafhilfen einher geht.


Hopfen wird als hervorragender, effektiver Schlafinduktor wirksam zur Linderung von Schlafstörungen, Angstzuständen und nervösen Spannungen eingesetzt. 


Melisse enthält Rosmarinsäure, ätherisches Öl, Gerb- & Bitterstoffe. Dank ihrer beruhigenden Wirkung wird sie auch von Zahnärzten verwendet, um Schmerzen zu lindern. 


Ein Lavendelkissen stimuliert bei Unruhe den Nervus olfactorius, der die Aktivität des zentralen Nervensystems verlangsamt und eine sofortige, harmonisierende Wirkung fördert. 

 


Empfehlenswerte Ergänzung

 

Staudt Bettauflage gegen Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Verspannungen und Schlafstörungen

  • Schmerzvorbeugung im Schlaf. Durch die Mikrostimulation und somit der Förderung der Mikrozirkulation und Durchblutung werden durch natürliche Schlafbewegungen verschiedene Körperregionen abwechselnd massiert. Dies hilft nachhaltig, Wirbelsäule, Gelenke sowie Bandscheiben zu entlasten und Schmerzen vorzubeugen.
  • Erhöhter Liegekomfort durch vollelastische Anpassung. Aufgrund der Punktelastizität und des 100% besonders anpassungsfähigen, weichen Schaumstoffs passt sich die Auflage ideal der Körperform an. 
  • Sorgt für angenehmes Schlafklima. Atmungsaktive Premium-Auflage mit guter Ableitung von Feuchtigkeit. Hautfreundlich und Öko-Tex zertifiziert. Für Allergiker geeignet.

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Ihre Erholung ist die wichtigste Voraussetzung für ein gesundes Leben - und hier leuchtet STAUDT am Hellsten (aber nicht ZU hell, immerhin wollen Sie schlafen). 

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  • Schon 1-2 Kapseln reichen für eine ganze Nacht tiefen, gesunden Schlaf
  • Rein natürliche Inhaltsstoffe

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