Rückenschmerzen, Skoliose, Ischias-Schmerz? Machen Sie diese Übung jeden Abend


Haben Sie einen grünen Daumen? Jetzt im Spätsommer sollte man das Gartenglück mit allen Sinnen genießen. Wenn da nicht nach den langen Regenperioden und den Gewittern vor allem Arbeit anstehen würde. Aufräumen, zurückschneiden, Unkraut entfernen – es gibt so viel zu tun. Mit der Gartenarbeit kommen bei vielen die Rückenschmerzen. Das liegt wohl daran, dass in den meisten Fällen der Körper falsch belastet wird.

Leiden Sie nachts unter Rückenschmerzen oder sind Sie heute Morgen mit Rückenschmerzen aufgewacht? Damit das nicht mehr passiert, stellen wir Ihnen heute eine Übung vor, mit der Sie ab sofort schmerzfrei und beweglich den Tag genießen können. Diese Übung können Sie direkt vor dem Einschlafen durchführen: Machen Sie sie zu Ihrer täglichen "Gute-Nacht-Routine". Probieren Sie unsere Übung direkt aus und entspannen Sie Ihren Rücken und die Schultern. 

 

Warum soll ich vor dem Einschlafen dehnen?

Jeder Mensch baut über den Tag verteilt hohe Spannungen in den Muskeln auf – meist völlig unbemerkt. Nehmen Sie diese Spannungen mit in die Nacht, drohen Schlafstörungen: unruhiger Schlaf aufgrund von Schmerzen, häufiges Aufwachen und unerholsamer Schlaf.

Eine sanfte, abendliche Dehnung kann Ihnen dabei helfen, wieder mit Ihrem Körper in Kontakt zu kommen. Sie lenken die Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und Ihren Körper, nicht auf die Stressfaktoren des Tages. Diese Achtsamkeit hilft Ihnen, schlafstörende Muskelverspannungen zu lösen. Befreien Sie Ihre Glieder und Gelenke vom Stress und den Überspannungen des Tages - es wird Sie überraschen, wie gut das funktioniert. 

Kniende Rückenstreckung
Diese Dehnung hilft Ihnen, die Rücken- und Schultermuskulatur zu lockern und Beschwerden zu lindern.

Anleitung:

  • Gehen Sie vor einem Stuhl, einer Couch oder einem niedrigen Tisch in eine kniende Position.
    Achten Sie darauf, dass Ihre Knie direkt unter der Hüfte sind. Sie können sich eine Decke oder ein Kissen unterlegen.
  • Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, indem Sie den Oberkörper nach vorne strecken, und legen Sie Ihre Unterarme mit den Handflächen nach unten auf die Oberfläche.
  • Atmen Sie tief in die Dehnung.

Halten Sie diese Dehnung 30 Sekunden lang.
Dreimal wiederholen.

 


Was ist die STAUDT Rücken-Manschette?
Leiden Sie an Rückenschmerzen beim Schlafen oder nach dem Aufstehen? Dann wird die STAUDT Manschette Ihre beste Freundin sein. Durch ihre aktive Mikro-Massage ist in jeder Schlafposition ein optimaler Schlaf ohne Rückenschmerzen garantiert. 

Die Staudt Rücken-Manschette fühlt sich nicht nur angenehm weich an. Sie bietet Ihren Bandscheiben und dem umliegenden Gewebe beste Erholung in der Nacht. Ihre Rückenprobleme werden reduziert und Sie erleben dadurch eine bessere Schlafqualität und stehen jeden Morgen erfrischt und ausgeruht auf.

 

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