Schmerzen durch Tippen am PC und WhatsApp? 3 Übungen für schmerzfreie Hände & Handgelenke

3 Übungen für schmerzfreie Hände & Handgelenke

Zu viele Neujahrsgrüße verschickt: Nun haben Sie Schmerzen durch Tippen am PC und WhatsApp? Texten, Tippen, Wischen und Scrollen – all das verursacht wiederholte Belastungen für unsere Hände und Handgelenke, man spricht von der "Handy-Hand", ähnlich wie beim Golfer- oder Tennis-Arm. Trotz der lieben Absichten beim Grüße verschicken, summieren sich die Auswirkungen dieser Bewegungen und können zu Entzündungen und Abnützung in den Gelenken führen.

Tipp: Verwenden Sie Sprachnachrichten, um heuer Ihre Neujahrsnachrichten zu verschicken. Je weniger Zeit mit dem Tippen verbracht wird, desto weniger Stress bedeutet dies für Ihre Finger, die Hand und das Handgelenk. Wir haben für Sie heute 3 Handgelenks-Übungen, die Ihnen helfen, Schmerzen sofort zu lindern - egal ob Ihre Handgelenke durch Arthrose, SMS-Schreiben, Sportarten oder andere Ursachen ständig beansprucht werden. Machen Sie mit!

Übung 1

Sie können diese Übung im Sitzen oder Stehen durchführen. Stützen Sie z.B. Ihren Ellbogen auf einem Tisch ab.

Nun krümmen Sie Ihre Finger allmählich nach innen zur Handfläche. Beginnen Sie mit den obersten Gelenken Ihrer Finger, dann mit den mittleren und krümmen Sie sich schließlich bis in die Knöcheln. Einige Sekunden halten. Strecken Sie die Finger langsam aus, beginnen Sie an den Knöcheln.

Übung 2

Legen Sie Ihre Hand mit geraden Fingern ausgestreckt hin. Machen Sie mit der Hand eine Faust. Neigen Sie Ihr Handgelenk so, dass es zu Ihrem Körper zeigt. Tun Sie dies nur so weit, wie es angenehm ist. Halten Sie die Spannung einige Sekunden.

Übung 3

Halten Sie Ihren Arm vor sich, mit der Handfläche nach unten und mit geradem Ellbogen. Drücken Sie Ihr Handgelenk mit der freien Hand sanft nach unten und üben Sie leichten Druck auf den Handrücken aus. Krümmen Sie die Finger in Richtung Handfläche. Halten Sie die Spannung einige Sekunden.

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