Schulterschmerzen


Die Gute-Nachtübung für Ihre Schulter

Mit dieser kleinen Übung vor dem Einschlafen gewinnt Ihr Schultergelenk wieder an Bewegungsfreiheit, die Spannungsschmerzen im Gelenk werden gelöst. Von der Physiotherapie-Expertin Gabriele Kiesling.

Anwendung bei:

  • verspannungs- und abnützungsbedingten Schultergelenkschmerzen
  • chronischen Bandscheibenbeschwerden
  • Schmerzen aufgrund von Schonhaltung
  • Überbeanspruchung der Schulter
  • Frozen-Shoulder-Syndrom (eingefrorene Schulter) oder Schultersteife

 


Reiben Sie großflächig Ihren Nacken, Ihre Schulter und Ihren Oberarm mit dem Staudt-Gel ein. Legen Sie vor dem zu Bett gehen Ihre Schultermanschette an.

 

Und so wird's gemacht:

Sie liegen entspannt im Bett. Ihr rechter Handrücken liegt auf Ihrer Stirn auf. Der Ellenbogen ist gebeugt und sinkt dann langsam mit seiner Eigenschwere in Richtung Kopfkissen ab. Nehmen Sie sich etwa drei Minuten Zeit dazu.

 

Hier erkennen Sie die Endstellung der Übung. Der rechte Ellenbogen liegt deutlich weiter hinten, als zu Beginn der Übung.

 

Was bewirkt diese Übung genau?

Ihre Schulterkapsel wird sanft gedehnt; die Faszienstrukturen geben langsam nach. 

Dadurch gewinnt Ihr Schultergelenk  wieder an Bewegungsfreiheit, die Spannungsschmerzen im Gelenk werden gelöst.

Legen Sie sich in Ihre gewohnte Einschlafposition zurück.

Dank der Staudt-Produkte kann Ihre Schulter anschließend über Nacht gesunden.

Aufgepasst:

Ziehen Sie Ihren Ellenbogen nicht mit Kraft gegen das Kopfkissen.

 

Mehr Übungen dieser Art für Ihre Gesundheit finden Sie im Buch aus unserem Online-Shop: Physiotherapie für zu Hause von Gabriele Kiesling. Buch: PHYSIOTHERAPIE FÜR ZU HAUSE, Gabriele Kiesling. 2018 riva Verlag, ISBN Print 978-3-7423-0615-9 

 

 

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