In einer perfekten Welt hätten viele Leute gerne körperlich aktive Jobs, bei denen wir nicht den ganzen Tag vor dem Computer sitzen. Stattdessen aber leben wir in einer Welt, in der wir oft genau das tun und verspannte Schultern häufig vorkommen. Der Bewegungsmangel führt später im Alter zu eingeschränkter Schulterbeweglichkeit, die wir im Alltag merken: Ein Stich, wenn wir das Glas oben aus dem Regal holen, wenn wir "Engelchen flieg" mit dem Enkel spielen, oder nächtliches Aufwachen, weil die schmerzende Schulter beim Umdrehen belastet wurde.
Wie auch immer es momentan um Ihre Schultern steht, unser heutiger Tipp ist NICHT, Ihren Job zu kündigen und eine Karriere als Salsa-Tänzer(in) einzuschlagen. Behalten Sie Ihren Job. Stattdessen kann eine einfache Schulterdehnung in Ihrer täglichen Routine einen großen Unterschied machen, wie sich Ihre Schulter anfühlt. Kommt die Abwechslung zu kurz, kann Ihre Schulter nämlich steif werden (Frozen Shoulder), es können sich Ablagerungen bilden (Kalkschulter) oder Ihre Muskeln könnten unter dem Schulterdach eingeklemmt werden (Impingement-Syndrom).
Daher zeigen wir Ihnen eine einfache und effektive Übung für die Schultermobilität, die nur 3 Minuten Ihres Tages in Anspruch nimmt, Ihnen aber dabei hilft, Schulterverspannungen zu lösen.
Schauen Sie uns über die Schulter :-)
Heben Sie Ihren rechten Arm direkt vor sich, so als würden Sie auf etwas am Horizont zeigen.
Legen Sie Ihre linke Hand unter und auf die Außenseite Ihres rechten Ellbogens und ziehen Sie Ihren Arm sanft nach links über Ihre Brust.
Halten Sie die Dehnung für 30-60 Sekunden und wiederholen Sie 3-5 Mal mit jedem Arm.
EMPFEHLENSWERTE ERGÄNZUNG FÜR DIESE ÜBUNGEN
Staudt Schulter- und Doppelschulter-Manschette
Die STAUDT® Schulter-Manschette hilft dank der sanften Mikro-Massage effektiv, Verspannungen im Schultergelenk zu lösen.
- Schützt und regeneriert Ihr Gelenk im Schlaf
- Hilft, den Erholungsprozess der Schulter zu beschleunigen
- Atmungsaktives, leichtes Material
Tragen Sie die Schulter-Manschette, um die Regeneration in der gesamten Schultergelenksregion zu aktivieren und sowohl akute als auch chronische Schmerzen und die Steifheit des Schultergelenks am Morgen deutlich zu lindern. Bei Frozen Shoulder Syndrom, chronischen rheumatischen, verspannungs- und abnützungsbedingten Schultergelenkschmerzen, Schulterverspannung oder postoperativ zur rascheren Regeneration.
Mobilitas Health Group
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