Selbsttest: Welche Erholung braucht mein Rücken?

Liebe Leserin, lieber Leser!

Der mit Abstand größte Anteil an Krankschreibungen und Arztbesuchen ist auf Rückenschmerzen zurückzuführen. Stress im Job drückt aufs Kreuz, zumindest dann, wenn es keinen Ausgleich in Form von Entspannung gibt.

Wenn wir den ganzen Tag am PC gesessen sind und nach Hause kommen, schmerzt der Rücken. Intuitiv setzen wir uns dann gerne auf die Couch, jedoch ist das nicht das Ausgleichprogramm, das unser Rücken braucht. Rückenschmerzen können oftmals nicht nur von Bandscheibenproblemen oder stundenlangem Sitzen kommen, sondern auch andere Ursachen haben, zum Beispiel Stress.

Wie finden Sie heraus, welche Art von Erholung Ihr Rücken braucht? Machen Sie den Test:

Selbsttest: Welche Erholung braucht mein Rücken?

☐ A 
Ich fühle mich oft überfordert und stark unter Druck gesetzt.

☐ B 
Ich fühle mich lustlos und demotiviert.

☐ C 
Ich fühle mich ausgebrannt und am Ende meiner körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.

☐ D 
Ich fühle mich unterfordert und gelangweilt.

 

A 
Ich fühle mich oft überfordert und stark unter Druck gesetzt.
Ihr Rücken plagt Sie, aber Sie fühlen sich möglicherweise noch nicht bereit, das Notwendige zu unternehmen, um den Beschwerden ein Ende zu setzen. Machen Sie sich zum Chef Ihres Rückens. Stellen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse hierzu mehr in den Mittelpunkt. Ohne Ihre Mitwirkung geht es nicht! Ihre Einstellung zählt: Sie sind der Chef; Sie entscheiden, was Ihnen gut tut und wann Schluss ist. Niemand anders wird das für Sie übernehmen. Dazu ist es auch mal nötig, das Niveau Ihrer Aktivitäten herunterzufahren oder Nein zu sagen. Planen Sie regelmäßig Phasen der Entspannung, die Sie mit Ihren Liebsten verbringen, um nach der Hektik des Alltags abzuschalten. So etablieren Sie Schritt für Schritt einen ruhigeren Lebensstil.

B 
Ich fühle mich lustlos und demotiviert.
Ein Zusammenhang zwischen Rückenschmerz und Lustlosigkeit besteht durchaus. Stress erhöht die Muskelspannung, die so stark werden kann, dass sie zum Schmerzverursacher wird. Andererseits kann Stress auch zu Erschöpfung und depressiven Symptomen führen. Wenn Betroffene sich deshalb zu wenig bewegen und sich stattdessen auf der Couch oder in Schonhaltung wiederfinden, hat der Rücken nie Zeit sich zu entspannen, was wiederum starke Schmerzen bereiten kann. Sie müssen davon überzeugt werden, dass eine Besserung nur zu erwarten ist, wenn Sie sich trotz Ihrer Beschwerden bewegen: Und wenn es nur ein abendlicher Spaziergang ist. Gehen Sie dem Schmerz davon!

C 
Ich fühle mich ausgebrannt und am Ende meiner körperlichen und geistigen Leistungskraft.
Möglicherweise haben Sie zu hohe Erwartungen an sich selbst. Sie brauchen unbedingt Ruhe und Entspannung, um wieder Kraft zu tanken. Sicherlich gibt es Wege, sich weniger stressen zu lassen oder chronischen Stress zu reduzieren. Lassen Sie es sich gut gehen und lernen Sie wieder, Momente der Entspannung mit allen Sinnen zu genießen. Auch sanfte Bewegung wie Yoga hilft Ihnen, Ballast abzuwerfen. In diesem Sinne: Frohes Bewegen & Entspannen!

D 
Ich fühle mich unterfordert und gelangweilt.
Sie brauchen Motivation, die es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu verwirklichen und inneren Antrieb auszulösen. Wichtig ist hierbei, dass Stress (kurzfristig) nichts Negatives sein muss, sondern Aktivitäten auch Eustress (positiven Stress) auslösen können. Das passiert, wenn Sie an einer Aktivität so viel Freude haben, dass Sie den Schmerz "vergessen". Gerade durch die Ausschüttung von Glückshormonen sinkt unser Schmerzlevel. Suchen Sie sich eine kreative, handwerkliche oder anderweitig schöpferische Aufgabe, die Ihren kreativen Antrieb weckt.

Das Kreuz mit dem Kreuz

An Rückenschmerzen leiden heutzutage sehr viele Menschen — das Intensitätsspektrum reicht von leichtem Ziehen nach längerem Sitzen bis hin zu starken Schmerzen, die einen morgens kaum aus dem Bett kommen lassen. Rückenschmerzen sind in einer Vielzahl von Fällen wiederkehrend und schränken Betroffene im Alltag empfindlich ein.

Mit dem Sieg im Rücken - Sag den Rückenschmerzen "Gute Nacht"

Ähnlich einer Massage, bewirkt die STAUDT® Rückenmanschette eine deutliche Rückenschmerzlinderung, Entspannung der Rückenmuskulatur, Stimulierung der Durchblutung und Verbesserung des Lymphstroms des Rückenmuskulaturgewebes. Der gut belüftete Velourstoff erzielt durch seine Rippenstruktur mit belüfteten Stegen einen sehr guten Ventilationseffekt – so wird Schwitzen verhindert, während der Rücken angenehm entspannt und massiert wird. So können Sie am nächsten Morgen fit und erholt aufwachen und — das Wichtigste — das Kreuz fühlt sich wohl.

Legen Sie die Rückenmanschette vor dem Schlafengehen locker an. Bereits nach wenigen Tagen werden Sie deutliche Linderung Ihrer Verspannung und somit der Schmerzen fühlen.

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