Tipps für einen entspannten Sommer

Lange Hitzeperioden belastet gerade ältere Erwachsene im Alltag: Wir haben 10 Tipps, wie Sie trotz der heißen Temperaturen "cool" bleiben.

Wenn das Wetter wie in den letzten Monaten auf saunamäßige Temperaturen ansteigt, ist auf sich Acht geben angesagt. Gerade wenn wir älter werden, müssen wir mit dem Risiko von Überhitzung und Hitzschlag vorsichtig umgehen, weil unsere Körper sich nicht mehr so gut an hohe Temperaturen anpassen können. Chronische Erkrankungen können zudem die Körperreaktionen auf Wärme verändern. Auch verschreibungspflichtige Medikamente können die Fähigkeit des Körpers, die Temperatur zu regulieren, beeinträchtigen oder sogar das Schwitzen verhindern. Deshalb ist es ratsam für ältere Erwachsene, bei den aktuell hohen Temperaturen so weit es geht drinnen zu bleiben und anstrengende Aktivitäten bei heißem Wetter zu vermeiden. Wir haben für Sie 10 praktische Tipps, um Ihnen zu helfen, auch bei „Outdoor-Sauna“ cool zu bleiben.

1. Der wichtigste Tipp zuerst: Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt viel Wasser (auch wenn Sie sich gerade nicht unbedingt durstig fühlen!) und vermeiden Sie Alkohol und Koffein. Sie haben sicher schon gehört, dass Menschen, die in der Wüste leben, viel heißen Tee trinken: Tatsächlich ist es ratsam, trotz der Hitze eher lauwarme oder sogar heiße Getränke zu trinken. Bestens eignet sich dazu der STAUDT Fit-Tee, den man heiß, warm oder auch als Eistee genießen kann. Probieren Sie auch den STAUDT Gelenks-Drink in 1l Wasser gelöst. Mit dem enthaltenen Kollagen tun Sie nicht nur Ihren Gelenken was Gutes, sondern tun auch was für Ihren H2O-Haushalt!


2. Essen Sie kühlende Lebensmittel wie zum Beispiel Sommerfrüchte (Ananas, Wassermelonen), gefrorene Erbsen oder leicht gefrorene Bananen und Trauben. Essen Sie leichte, kalte Gerichte wie Hühnchen oder Nudelsalat anstelle von schweren, warmen Gerichten.
    
3. Schwimmen Sie: Ein Sprung in einen Pool ist nicht nur ideal zum Abkühlen, sondern der Auftrieb des Wassers entlastet auch Ihre Gelenke. Wasseraktivitäten sind erfrischend und helfen Ihnen, aktiv zu bleiben, wenn die extreme Hitze Bewegung im Freien zu sehr erschwert. Denken Sie daran: Schwimmen ist ein Ausdauertraining mit geringer Belastung, das sich hervorragend für Menschen eignet, die an Arthritis oder Gelenkschmerzen leiden.


4. Legen Sie sich einen kühlen Waschlappen in den Nacken und stellen Sie eine Schüssel mit kaltem Eiswasser in Ihre Nähe, um den Waschlappen regelmäßig wieder abzukühlen.


5. Baden Sie sich die Füße in einem Eimer mit kaltem (aber nicht ZU kaltem) Wasser.


6. Halten Sie das Haus so kühl wie möglich, indem Sie die Jalousien während der heißesten Zeit des Tages geschlossen halten oder Solarvorhänge verwenden.


7. Tragen Sie Schichten von leichter Kleidung aus heller Baumwolle, um die Temperatur im Laufe des Tages durch Entfernen oder Hinzufügen von Schichten zu regulieren.


8. Besuchen Sie öffentliche, gekühlte Orte wie zum Beispiel ein Freizeitzentrum, eine Bibliothek, ein Café oder ein Einkaufszentrum.


9. Nehmen Sie eine erfrischende Dusche. Halten Sie das Wasser für maximale Kühlung knapp unterhalb der Körpertemperatur.


10. Auch selbstgemachtes Eis am Stiel kann wunderbar kühlen.

Hitze kann lästig sein, aber lassen Sie sich nicht davon abhalten, die Sommersaison zu genießen!

BONUS-TIPP: Ein Spezialtipp ist außerdem das Kneippen. 

Kneippen: Erfrischendes Wassertreten

Gehen Sie ins etwa kniehohe, kalte Wasser. Wer es bei der aufkommenden Hitze nicht ans Meer oder an den Badesee schafft, versucht es in der heimischen "Badewanne". Dazu einfach einen hohen Eimer bis ein Handbreit unterm Knie mit möglichst kaltem Wasser füllen und auf der Stelle treten. (Dabei bei jedem Schritt den Fuß ganz aus dem Wasser ziehen). Egal ob als Aufwachhilfe, natürliche Hautstraffung, gesunde Venen oder Durchblutungsförderung - Kneippen ist immer "in"!

STAUDT wünscht Ihnen einen entspannten, "coolen" Sommer!