#4 ELLENBOGEN UND HAND: So bleiben sie gesund!

Physiotherapie allein zu Hause: So bleiben Sie gesund in den eigenen vier Wänden

Physiotherapie, allein und zu Hause? "Das geht" sagt Gabriele Kiesling, Physiotherapie-Expertin und Faszienforscherin. "Entscheidend ist die richtige Anleitung in Bildern und Texten, um eine Übungssicherheit zu haben." Mit dem Kiesling-Konzept sind Sie gerade bei Beschwerden auf der sicheren Seite. Sie riskieren kein neues Unwohlsein durch unfachmännische Übungen. Kiesling und Staudt Produkte begleiten Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu Heilung und Gesundheit.

Machen Sie mit!

#4: ELLENBOGEN UND HAND: So bleiben sie gesund!


Empfehlenswertes Video: Gabriele Kiesling - Physiotherapie allein zu Hause

 

 

 

 

 

ELLENBOGEN UND HAND. So bleiben sie gesund!

Die Chinesen sagen: "Wer steife Hände hat, ist alt!" Belastungssymptome in den Ellenbogen und Händen können sehr schmerzhaft sein. Mit einigen dieser Übungen nehmen Sie das Thema wortwörtlich selbst in die Hand und befreien sich davon.

GUT GEGEN

  • Tennisellenbogen
  • Golferellenbogen
  • Karpaltunnelsyndrom
  • WhatsApp-Daumen
  • Morbus Dupuytren

 

MOBILISATION DER ELLENBOGEN 

  1. Stellen Sie sich seitlich an einen Tisch. Legen Sie die linke Hand mit den Fingerspitzen nach vorn locker auf die Tischplatte. Drehen Sie den Ellenbogen einwärts.
  2. Drehen Sie den Ellenbogen auswärts.

Aufgepasst

Halten Sie während des Mobilisierens mit der Handfläche den Kontakt zur Tischplatte, ohne fest aufzudrücken.

Warum

Gezielte Ellenbogenmobilisation

 

MYOFASZIALE DEHNUNG DER HANDBEUGER

Stellen Sie sich frontal an einen Tisch. Legen Sie beide Hände ganz auf den Tisch. Die Finger zeigen zu Ihnen.

 

Aufgepasst

Richten Sie bei dieser Dehnung Ihren Oberkörper auf.

Warum

Gezielte myofasziale Dehnung der Unterarmbeuger; sie verkürzen immer wieder durch häufige Greifbewegungen oder bei Arbeiten beispielsweise am Computer.


 

HANDGELENKSZUG

Halten Sie den im Ellenbogen gebeugten, linken Arm an den Oberkörper gedrückt. Ziehen Sie mit der rechten Hand das linke Handgelenk in Verlängerung des Arms sanft heraus.

Aufgepasst

Ziehen Sie genau in der Verlängerungslinie des Arms.

Warum

Lösung im Unterarm und Handgelenk für eine gute Mobilisation der Hand

 

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PHYSIOTHERAPIE-EXPERTIN GABRIELE KIESLING

Gabriele Kiesling ist eine deutsche Autorin, Physiotherapeutin und Unternehmensberaterin. Sie ist Gründerin und Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie. Zusammen mit der Fascia Research Group der Universität Ulm entwickelte sie die Faszien-Physiotherapie.

Weitere Informationen erhalten Sie hier:
faszien-physiotherapie.de/gabriele-kiesling
www.diqp.de
Youtube


 


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