Gegen Hüftschmerzen: Diese Dehnung ist Gold wert


Übungen gegen Hüftschmerzen: Diese Kapseldehnung ist Gold wert

Die Hüfte ist die goldene Mitte unseres Körpers. Sie schafft den Ausgleich zwischen Oberkörper und Beinen - so hält sie uns im Gleichgewicht. Das gilt nicht nur im übertragenen Sinn, sondern ganz wörtlich für unseren Körper!

Als wichtigste Brücke zwischen Ober- und Unterkörper fungiert der Hüftbeuger. Vom Oberschenkelknochen bis in den Brustwirbelkörper verlaufend, hat er großen Einfluss auf unsere Beweglichkeit. Genau dieser Muskel ist für viele Hüftbeschwerden mitverantwortlich. Aber warum verspannt er sich so häufig?

Schuld sind langes Sitzen und einseitige Bewegung. Auf Dauer verkürzt und verhärtet der Hüftbeuger sich so stark, dass die Auswirkungen im gesamten Körper spürbar werden – besonders aber in der Hüfte.

Heute zeigen wir Ihnen daher eine bewährte Übung, die direkt in die Körpermitte wirkt. Mit dieser Übung können Sie Ihre Hüftgelenkskapsel und den Hüftbeuger in einer einzigen Übung effektiv aufdehnen und so Ihre Beschwerden langfristig lindern. Machen Sie diese Übung sofort, damit nicht nur Ihr Körperzentrum, sondern auch Ihr Ober- und Unterkörper schmerzfrei bleiben können!

 

KAPSELDEHNUNG

 

 

1. Stellen Sie sich frontal in Schrittstellung vor eine Wand und stützen Sie sich mit den Händen in
Schulterhöhe ab.

2. Drehen Sie die Fußspitze des rechten Beins einwärts, lassen Sie dabei die rechte Ferse am Boden. Verlagern Sie Ihr Gewicht 1 Minute lang auf das vordere Bein.

Aufgepasst
Behalten Sie mit Ihrem gesamten rechten Fuß Bodenkontakt.

Warum
Mobilisierende Dehnung des Hüftkapsel und des Hüftbeugemuskels

 

Spüren Sie die Entspannung in der Hüfte? Wiederholen Sie diese Übung mindestens 3x pro Tag, um Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sie können Hüftschmerzen, Knorpelverschleiß und leichte Formen der Arthrose mit Gelenkübungen und der richtigen Ernährung in den Griff bekommen. Das Wichtigste für dich ist dabei, Ihr Muskel- und Faszien-Gewebe rund um die Hüfte regelmäßig zu entspannen. 

Falls Sie das Ganze beschleunigen möchten oder Sie unsere Übung wegen der Schmerzen noch nicht schaffen, ist unsere Hüft-Hose wie für Sie geschaffen. Sie hilft, Ihre Muskeln und das Faszien-Gewebe rund um die Hüfte so gut zu entspannen, dass sofort neuer Bewegungsspielraum im Rücken- und Beinbereich entsteht. Die Staudt Hüft-Hose hat sich bei Schmerzen rund um die Hüfte immer wieder bewährt. Viele unserer Patienten konnten ihre Hüftschmerzen damit innerhalb weniger Anwendungstage (bzw. Nächte) selbstständig herunterschalten.

 


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PHYSIOTHERAPIE-EXPERTIN GABRIELE KIESLING

Gabriele Kiesling ist eine deutsche Autorin, Physiotherapeutin und Unternehmensberaterin. Sie ist Gründerin und Geschäftsführerin des Deutschen Instituts für Qualität in der Physiotherapie. Zusammen mit der Fascia Research Group der Universität Ulm, jetzt TU München entwickelte sie die Faszien-Physiotherapie.

Weitere Informationen erhalten Sie hier:
faszien-physiotherapie.de/gabriele-kiesling
www.diqp.de
info@gabriele-kiesling.at
Youtube

    

Weitere Informationen und Infos zu Frau Kieslings neuester Veröffentlichung zum Thema Cupping: 
https://youtu.be/B4hJfmRojAg
https://youtu.be/RRa3VnnB1bY 


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